謝宛霖心理師
焦慮狀態下，我們容易不自覺得繃緊肌肉。
練習漸進式肌肉放鬆，透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺，
去感受肌肉的緊繃與放鬆。
經過重複練習後，我們較容易覺察自己的狀態、較容易隨時放鬆肌肉，
去應付緊張的情況，達致身心鬆弛。
但有時孩子較難以一一配合動作，
讓我們用柳丁操來連貫不同肌肉部位的緊與鬆~
- Oct 20 Thu 2016 22:10
漸進式肌肉放鬆法
- Oct 13 Thu 2016 03:01
蔡元瑛 臨床心理師 (成人, 憂鬱焦慮)
現職:
屏安醫院 臨床心理師
學經歷：
高雄醫學大學心理系 臨床組 碩士
台中靜和醫院 臨床心理師
台中市政府家暴暨性侵加害人社區處遇服務、兒少性交易犯罪行為人輔導教育服務
衛福部南區老人之家少年教養所特約心理師
屏東縣社區精神病人及自殺防治關懷訪視員內部督導
專業證照：
- Oct 13 Thu 2016 02:45
石昱棋 臨床心理師 (兒童青少年)
現職:
牧陽心理治療所 所長/臨床心理師
屏東縣警察局 心理諮商顧問
屏東縣社會處 特約心理師
教育部學生輔導與諮商中心-屏東區 駐點心理師
屏東縣政府衛生局 駐點心理師
高雄市政府兒少保護計畫 特約心理師
學經歷：
- Oct 13 Thu 2016 02:00
蔡曉薇 臨床心理師 (兒童青少年)
學經歷：
英國愛丁堡大學人文與社會科學院教育所 博士
高雄醫學大學心理系 臨床組 碩士
高雄醫學大學心理系 醫學社會學與社會工作學系雙主修
高雄醫學大學附設中和紀念醫院 精神科
高雄醫學大學附設中和紀念醫院 神經科
台南成大醫院小兒科 兒童發展遲緩中心
專業證照：
- Sep 17 Sat 2016 16:37
甚麼造成情緒盪鞦韆?那會是你的關鍵!
謝宛霖心理師
不知道你有沒有這種經驗：
"別人聽起來覺得不是太大不了的事情，理智上你也這麼覺得，
但不知怎麼，這件事情卻讓你無法控制得難過傷心或生氣?"
通常，這會是關鍵。
關鍵的意思是指，這件事件的背後，一定誘發了你很在意的點。
甚至讓你繼續往下延伸到和這事件毫無關聯的點。
- Sep 17 Sat 2016 15:55
注意力類型
謝宛霖心理師
前陣子和注意力團體的家長們，分享到底什麼是注意力?
專心專心那麼抽象，到底我們注意力有哪些呢?
首先，最基本款，我們做每件事情都需要的是：集中性注意力
比如我的小兔兔在看書，這是需要集中、把我當下的焦點放在看書這件事情上，
就是將焦點在一個特定目標，稱為集中性注意力。
生活沒那麼簡單，周圍好多刺激，可是我需要把我的注意放在哪裡?
這個是選擇性注意力
- Sep 16 Fri 2016 14:48
ADHD的牧羊班長
石昱棋 心理師
每個人的大腦裡都有一個「牧羊班長」，這個班長負責管理「注意力羊」、「活動羊」和「衝動羊」…
然而，ADHD的「牧羊班長」並沒有發展好、很無力，沒有辦法發揮效用做好管理，導致羊群亂竄，變成了我們觀察到的注意力不集中、愛動來動去、愛插嘴、衝動行事等狀況。
為了讓「牧羊班長」強壯、發揮效力而吃「興奮牛排」，讓他能夠興奮、體力充沛的去管理注意力羊、活動羊和衝動羊，這就是為什麼會讓ADHD小朋友服用興奮劑的原因。
ADHD「牧羊班長」其實隨著年齡也會變強壯，大約是在青少年、成人早期的時候，很多家長會問我：「那是不是等到那時候就好了？」，只是在孩子等待長大的這段時間裡，可能已經錯過了很多學習的機會，畢竟一直處理不好注意力、過動或衝動問題，孩子也會感到挫折、沒有自信、甚至人際關係差。因此，治療ADHD也是有所謂的黃金時期，即早治療才會讓「牧羊班長」輕鬆地面對注意力羊、活動羊和衝動羊。
- Sep 16 Fri 2016 13:41
謝宛霖 臨床心理師 (兒童青少年)
現職
微煦心靈診所心理師
永平身心診所心理師
蘭心診所心理師
學經歷
高雄醫學大學心理學系臨床組碩士
雙和醫院精神科臨床心理師
永和耕莘醫院心理衛生科臨床心理師
中山醫大附醫精神科臨床心理師
新北市中小學特約心理師
國立政治大學心理學系見習督導
台北醫學大學醫學系兼任講師
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