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謝宛霖心理師
前陣子和注意力團體的家長們，分享到底什麼是注意力?
專心專心那麼抽象，到底我們注意力有哪些呢?
首先，最基本款，我們做每件事情都需要的是：集中性注意力
比如我的小兔兔在看書，這是需要集中、把我當下的焦點放在看書這件事情上，
就是將焦點在一個特定目標，稱為集中性注意力。
生活沒那麼簡單，周圍好多刺激，可是我需要把我的注意放在哪裡?
這個是選擇性注意力
比如小兔繼續讀書，小兔弟笑嘻嘻地吃他的胡蘿蔔，這時候，小兔選擇不
被影響的繼續看書，或者選擇去注意他弟弟在吃什麼？
選擇當下注意的焦點稱為選擇性注意力。
讀書不會只讀一秒鐘，做任何事情可能都需要一段時間，
可是究竟我能夠專注多久?
小兔能連續讀完一本書或是讀一半就放下他的書?
這種可持續專注在事件上的能力，稱為持續性注意力。
執行任何事物一定會有被中斷的可能，但我能不能再度回到原先的事務上?
比如看書的小兔，覺得口渴，於是他放下書本，端起茶杯喝口水，
接著再轉回讀書。這種歷程的焦點轉換，稱作轉換性注意力。
最後，還一項比較高階困難的。同樣的，生活環境刺激這麼多，
不可能一次只單做一件事情，我需要來來回回、同步進行多項事務，
於是我需要分配我的專注力同時執行多項事務，稱為分散性注意力。
兔兔一邊眼睛腦袋看著書，一邊聽媽媽在和自己交代什麼、並且開口回答，
兔兔的注意力資源同時分布在自己的書本內容、
媽媽說的內容以及自己要回答的內容。
通常我們每一天都會運用到這幾項注意力，
同一件事務也會包含好幾種類型的注意力。
先了解注意力的類型，接下來，就能針對不同類型注意力，
以不同的活動訓練囉!
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