謝宛霖心理師

焦慮狀態下，我們容易不自覺得繃緊肌肉。

練習漸進式肌肉放鬆，透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺，

去感受肌肉的緊繃與放鬆。

經過重複練習後，我們較容易覺察自己的狀態、較容易隨時放鬆肌肉，

去應付緊張的情況，達致身心鬆弛。

但有時孩子較難以一一配合動作，

 

讓我們用柳丁操來連貫不同肌肉部位的緊與鬆~


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漸進式肌肉放鬆法 焦慮 放鬆 謝宛霖臨床心理師

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