文/ 石昱棋 臨床心理師
很久以前就想寫繪本系列的主題，心理師很常使用「繪本」這個媒材和孩子們互動，因繪本創造了一個想像的空間，讓孩子們自在、安全地在這個空間裡遊玩、成長，可以讓孩子們透過繪本對人、事、物上有新的想法與體驗，藉由想像與創作的過程，達到情緒教育、提昇創造力、豐富問題解決能力與建立自信心，因此繪本是一個相當棒的互動材料，這也是想要跟大家分享的原因，希望透過這個「繪想玩系列」能跟大家分享各式各樣的繪本，以及可以搭配運用的活動， 讓家長與孩子在家能一起讀繪本、一起發揮想像力、一起玩樂，這也是繪想玩名字的由來。這次的主題是「情緒察覺」，書名是：誰也不敢靠近生氣的西蒙，是我好喜歡的繪本，也覺得好有趣喔！
第一次的繪想玩，一定要來個大放送阿！這次在文中的活動，我設計了模板，有了模板，只要印出就可以開始跟孩子互動了，請到心理師撩開心事的FB粉絲頁，找到這篇文章在底下留言就能取得模板。留言寫下「我是(動物)，因為(情緒)」，然後小編就會私訊模板的檔案給你喔！
例如：「我是貓頭鷹，因為晚上很開心！」
「我現在是樹懶，因為很無聊」
「我今天早上變成獅子了，因為太生氣」
然後，希望大家也能留言分享成品喔！讓我知道大家繪想一起玩！
【繪本內容摘要】
故事的主角是小男孩西蒙，他在一次的生氣中發現自己怒氣變成了一隻暴躁的山羊，而在一次次的生氣中，變成鱷魚、犀牛、獅子，甚至變成可怕的噴火龍，西蒙剛開始覺得很得意，因為大家都怕他，但漸漸地發現，所有的人都遠離他，這時的西蒙才意識到生氣的結果會讓自己變得孤單，最後他決定改變自己，透過呼吸讓自己的平靜下來，這才解決了生氣的怪獸。
【心理師的怎麼想？】
作者將生氣的程度具象化，從山羊到噴火龍，讓孩子們了解到「生氣」有程度上的差別，進而讓孩子學習察覺不同程度的生氣。增加情緒的察覺是有很多益處的，若孩子的生氣還在「山羊」階段就能敏感地察覺到，就能先處理了，而不是等到變成噴火龍後還沒發現而造成了難以挽回的局面，加上這本繪本最後也教了情緒因應的技巧，一整個將生氣這個情緒處理得相當完整。
這本繪本的概念非常像心理師常用的「情緒溫度計」，「情緒溫度計」就是將自己的情緒具體地用數字、畫圖或各種形式表現出來，通常當我們問孩子說最近情緒如何，孩子通常會回答「沒怎樣」或是「還好」，但是若我們問孩子最近生氣（或其他情緒）是幾分呢？孩子就能好好地察覺自己，當孩子說出數值就能進一步地和孩子討論出現情緒時發生什麼事情，因此情緒溫度計是一個用來與孩子「談心情」的好方法喔！
【繪本好好玩】
活動一：情緒溫度計(有模板)
- 拿「情緒溫度計」讓孩子著色，情緒程度越大、溫度計就越高，大一點的孩子，也可以直接使用數字標示（例如：0-10分，生氣是幾分）。我們通常會蒐集孩子的四大基本情緒，包括：開心、難過、生氣、害怕（或緊張），不過也適用於其他情緒，不限於四大情緒而已。
- 適用時機：
（1）情緒日記/週記：可以每天或每週讓孩子畫一張，以此與孩子分享情緒上的點滴。
（2）特定狀況：當孩子出現情緒事件後，可利用情緒溫度計讓孩子畫出自己剛才的情緒狀態，這可以幫忙孩子釐清自己的情緒狀況，增進察覺，也能讓父母更加瞭解孩子喔。
活動二：生氣的怪獸打怪活動(有模板)
針對年紀比較小的孩子，情緒溫度計可能有一點難度，這時可以用繪本當中的動物，即從山羊到恐龍，讓孩子察覺不同程度的生氣，藉以提昇孩子的情緒察覺。
接著家長可以說出幾個不同生氣程度的情境，試著讓孩子對應到不同的動物，以此作為練習，也可以做成吊飾，在家中找一個情緒的角落，讓孩子可以練習掛自己的生氣程度！
活動三：打怪遊戲(與活動二的模板共用)
從繪本可知道已經出現了幾隻生氣怪獸，分別是：山羊、鱷魚、犀牛、獅子、噴火龍…，接著就是與孩子們討論打這些怪物的「攻略」（情緒因應方式），作為自己若是出現這些怪獸時，可以怎麼解決他們。
可以和孩子討論不傷害自己、不傷害別人的方法，以及您可以接受、孩子也可以接受的方法，發揮創意討論越多越好，情緒因應方式越多，孩子在處理情緒方面會越有彈性，討論完後要彼此練習一下，並且張貼在孩子看得到的地方。
這邊提供幾個方法，很多方法都是從以前到現在，許多家長與孩子發揮的創意：
- 遠離氣爆場：轉身離開、先待在安全的空間裡…
- 轉移注意力類：喝一杯水、玩積木、看窗外、玩玩具、聽音樂、看書、吹氣球…
- 放鬆類：找小被被、緩慢呼吸、伸展自己的身體
- 活動筋骨類：外出騎腳踏車、丟球、踢球…
- 發洩情緒類：唱歌、在房間吼叫、打枕頭、撕紙、捏球、捏氣球…，這類型要特別注意，有些情緒發洩的方法具有破壞性，家長要先考慮好自己並且孩子能夠接受的範圍。
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