謝宛霖心理師
前陣子和注意力團體的家長們，分享到底什麼是注意力?
專心專心那麼抽象，到底我們注意力有哪些呢?
首先，最基本款，我們做每件事情都需要的是：集中性注意力
比如我的小兔兔在看書，這是需要集中、把我當下的焦點放在看書這件事情上，
就是將焦點在一個特定目標，稱為集中性注意力。
生活沒那麼簡單，周圍好多刺激，可是我需要把我的注意放在哪裡?
這個是選擇性注意力
比如小兔繼續讀書，小兔弟笑嘻嘻地吃他的胡蘿蔔，這時候，小兔選擇不
被影響的繼續看書，或者選擇去注意他弟弟在吃什麼？
選擇當下注意的焦點稱為選擇性注意力。
讀書不會只讀一秒鐘，做任何事情可能都需要一段時間，
可是究竟我能夠專注多久?
小兔能連續讀完一本書或是讀一半就放下他的書?
這種可持續專注在事件上的能力，稱為持續性注意力。
執行任何事物一定會有被中斷的可能，但我能不能再度回到原先的事務上?
比如看書的小兔，覺得口渴，於是他放下書本，端起茶杯喝口水，
接著再轉回讀書。這種歷程的焦點轉換，稱作轉換性注意力。
最後，還一項比較高階困難的。同樣的，生活環境刺激這麼多，
不可能一次只單做一件事情，我需要來來回回、同步進行多項事務，
於是我需要分配我的專注力同時執行多項事務，稱為分散性注意力。
兔兔一邊眼睛腦袋看著書，一邊聽媽媽在和自己交代什麼、並且開口回答，
兔兔的注意力資源同時分布在自己的書本內容、
媽媽說的內容以及自己要回答的內容。
通常我們每一天都會運用到這幾項注意力，
同一件事務也會包含好幾種類型的注意力。
先了解注意力的類型，接下來，就能針對不同類型注意力，
以不同的活動訓練囉!
文章標籤
全站熱搜
關於我們 (3)