心理師撩開心事

 石昱棋 臨床心理師

每天上班途中都會經過國小，常常都會看到許多有趣的畫面，有的小朋友開心愉快，踩著輕鬆的步伐進校門，有的臉”拗嘟嘟”、有的哼著歌、有的一邊睡覺一邊走路、有的拿了好多東西卻沿路掉，另一方面，有的家長像是書僮般的提著好多東西、有的耳提面命地沿路叮嚀上學注意事項、有的則是與孩子在校門口上演十八相送的戲碼，有的孩子哭哭啼啼、有的家長大聲斥責…

家中是否有寶貝今年上小學？剩下不到兩週就要開學了，家長們與小寶貝們準備好了嗎？希望這篇文章分享的方法，可以降低您與孩子之間的學校焦慮。

家長們先減少非理性的擔憂

在談孩子之前，我想花一點時間談談家長對於寶貝即將上小一的想法，因為想法影響著我們的情緒與行為，而家長們的情緒與行為更直接的影響了家中的寶貝。例如：有個媽媽覺得孩子在學校會被其他同學欺負，透露出緊張焦慮的情緒，行為上反覆的交代孩子要躲開危險，孩子看到這樣的媽媽，也會跟著變得緊張，甚至認為學校就是一個可怕的地方，因此在上學前就已經對學校有了不好的印象，在適應環境上變得更加的困難。

所以，家長們的第一步就是檢視自己的想法。

自己是否出現過度擔憂的想法，往往這些想法有時是不理性的，常見的擔憂想法如下表，當出現這些想法時，家長們要試著停下來檢視自己的想法，試著用理性的想法來取代，讓情緒跟著穩定下來，如此一來，寶貝們看到安定的父母才容易覺得安穩、安心、有自信。

了解幼稚園與國小之間的差別

在家長們緩和了自己的焦慮之後，可以在開學前，花一些時間跟孩子們討論幼稚園和國小的差別，以下舉例一些議題可以跟孩子討論。

1.上課作息的不同

向孩子說明上小學後的上課時間與放學時間，以及每堂課的時間長度，小學上課時間是四十分鐘，可以播放鐘聲給孩子聽，讓孩子知道聽到鐘聲就是上課或下課。

2.上課方式的不同
家長可以先讓孩子們知道幼稚園與國小上課的不同之處，例如：小學老師上課的方式偏向聽講式，會有黑板、板擦，而每個小朋友需要坐在自己的桌椅上，也可以大概說明一下班上會有多少小朋友，讓孩子對於環境改變能先有個心理準備。
還有，別忘了！幼稚園通常有點心時間，但小學卻沒有，這也可以事先讓孩子們知道，而若擔心孩子們因為有吃點心的習慣，不坊讓孩子帶一點可隨身攜帶的點心，隨時可以充飢。

3.服裝的不同

可以在開學前一週準備好孩子的制服，讓孩子先試穿，讓孩子熟悉穿著制服的感覺，也可以藉著這個機會孩子了解為何要穿著制服，若制服由學校統一發放，也可以事先孩子說明服裝上的規定。

4.環境的不同
幼稚園與小學的環境可能有很大的差異，無論是環境大小或擺設的物品，大部分幼稚園並沒有操場，遊樂設施也相對迷你，廁所的可能也沒有分男女，而國小卻有很大的不同。建議找個週末，當作是帶孩子出門遊玩的心情到即將就讀的國小玩樂、探險，除了讓增加孩子對學校的好印象，另一方面，在遊玩的同時也讓孩子慢慢發現與幼稚園的不同，讓孩子說出對學校的感覺，增加孩子與學校的連結。

5.解釋什麼是回家作業
在幼稚園裡學習，有的可能有回家作業、有的沒有，不過上了小學後，回家作業就變成了每天的日常，讓孩子知道每天回家後可能會需要花一點時間完成功課，給孩子一些準備。與寫作業有關的文章可以參見把橡皮擦還給孩子這篇文章

以上這些議題提供給家長們參考，實際狀況還是要以孩子們的幼稚園與學校的差異而定，所以家長也可以動動腦，想想看孩子還有什麼差別之處，並在開學前與孩子討論，增加孩子們對國小的熟悉感。

孩子需要學會的技能

上小學也意味著孩子逐漸地要練習獨立，就像鳥兒離開巢，必定是學會了飛行與覓食，然而我們的寶貝們在這個年紀應該學會哪些技能呢？以下列出幾點給家長們參考，當然許多技能因人而異，也會因為小學的不同而略有改變。

1.訓練基本的生活能力
    孩子是否會自行如廁、自己吃早餐、穿衣服，甚至是買早餐，到學校的路線是否熟悉…等，除了這些之外，特別建議孩子要學會自己整理書包，初期可能不太順暢，家長可以先帶著孩子們做，從檢查清單開始、放置隔天要使用的課本與物品，逐漸地讓孩子能獨立完成整理書包的工作，這除了可以建立良好的準備習慣，也能培養孩子的責任感。

2.確認孩子理解社區安全與基本知識
請讓孩子熟記家裡的電話、父母的手機，也知道自己的住家地址。另外，更重要的是要教導社區安全，例如：不隨便與陌生人交談、不吃任何來歷不明的食物、飲料，還有當覺得自己有危險時可以怎麼處理，例如：在學校就找老師幫忙、而在校外可以找店員或警察協助，父母可以在家與孩子做角色扮演的練習，實際走訪社區的路線，向孩子介紹哪裡可以找到協助的人，讓孩子確實學會相關技能。

在這邊有個題外話卻是相當重要的提醒，我們很常聽到家長對正在哭鬧的孩子說：「如果你不乖，我就要叫警察伯伯把你抓走」請家長們立刻停止以上的說法，因為這會讓孩子對警察產生很大的誤解，孩子會以為「警察是會抓走我的人」，那麼當真正發生需要幫忙時，孩子會不敢向警察求助，所以從現在開始請向孩子塑造「警察是可以保護我」的角色。

3.學習尊重及與人相處
上了小學之後，男生與女生彼此的差異逐漸變得明顯，孩子應當學會人與人之間的界線，要能夠保護自己的身體及不隨意觸碰他人的身體。今後也是團體生活的形式，更應學習去理解團體秩序的重要性、規則。

和上學有關的繪本

和孩子相處，光用說的容易產生注意力渙散，如果搭配「繪本」，在從繪本中衍生一些角色扮演的橋段，更容易讓孩子們記住與了解，這邊介紹幾本可以跟孩子們討論的繪本。

1.書名：小阿力的大學校出版社/上誼文化公司

2.書名：維妮上學囉！出版社/上人

3.書名：小雞上學出版社/上誼文化公司

4.書名：我的新老師是巫婆嗎？出版社/大穎文化

以上1~4本繪本的內容大多是主角第一天到學校上課的情形，過程中可能出現一些緊張焦慮的想法，然而漸漸地在學校找到有趣好玩的地方，可以透過以下繪本和孩子討論對學校的想像，也可以讓孩子對學校存有一些期待。

5.書名：上學去，學什麼？出版社/大穎文化

這本繪本是與學習有關，我覺得相當有趣，無論是我們或是孩子，或多或少會有「為什麼要上學？」的疑問，而這本繪本則是透過各種動物去述說「學習」這回事，以簡單的內容解決孩子們為何上學的疑慮。

6.書名：媽咪，你會想我嗎？出版社/文房

我相當推薦這本繪本，這本書是一本家長與孩子都適合的繪本，站在孩子與家長不同的立場去描述學期間對彼此掛心的情景，可能出現期待、擔憂等矛盾情懷，繪本的結局能夠讓家長與孩子充滿自信與力量，讓家長與孩子一同成長。

7.書名：魔法親親 出版社/上誼文化公司

面對環境轉變，無論是孩子或家長都需要一些勇氣，這本繪本是協助家長與孩子處理分離焦慮的議題，給予家長與孩子一些改變的信心。

8.書名：海馬小花上學去 出版社/文房

這本繪本主要是讓孩子理解上學後是需要過著團體生活的，不像在家中可能自己想要做什麼就做什麼，班上可能會遇到各種不同的同學，而該怎麼跟同學們相處呢？可以透過這本繪本與孩子們討論。

以上的論點可以供給家長們做參考，大部分的小一新生對於學校是很陌生的，初期可能出現哭鬧、耍脾氣，甚至是退化行為，這可能只是孩子對陌生環境的壓力反應，容許孩子有一段時間調適自己，無須太過焦慮或責備，若不適應的行為持續了一個月以上且沒有消退，建議詢問專業的醫師或心理師，讓專業者協助評估與處理孩子的情形。